Nous vous proposons ici différents plans d'entraînement en fonction des objectifs que vous souhaitez vous fixer. Il n'est pas indispensable de les suivre à la lettre, mais il vous faudra essayer de s'en approcher au mieux. Car il faut toujours avoir du plaisir à courir...

- Dossier Marathon: Conseils pour réussir son marathon

- Comment progresser en course à pied. Cliquez ici.

- Plan no 1: entraînement en vue d'un semi marathon ou d'un marathon.

- Calculez votre vitesse en rentrant distance et temps réalisé. Cliquez ici.

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1) Calculez vos temps de passage pour un 10 km. Cliquez ici (fichier Excel).
2) Calculez vos temps de passage pour un marathon. Cliquez ici (fichier Excel).