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REPETITIONS
A quelle allure faire les répétitions de 1000, 2000 ou 3000 mètres

 
Vous valez
au marathon
ou
au semi marathon
Faire
1000 m en
Faire
2000 en
Faire
3000 en
6h50
6h25
6h
5h30
5h15
5h
4h45
4h30
4h15
4h
3h45
3h30
3h15
3h07
3h
2h55
2h50
2h45
2h40
2h35
2h30
2h25
2h20
2h40
2h30
2h20
2h10
2h05
2h
1h55
1h50
1h45
1h40
1h36
1h32
1h27
1h24
1h22
1h20
1h18
1h16
1h14
1h12
1h10
1h08
1h06
6'20"
6'
5'40"
5'30"
5'20"
5'10"
5'
4'50"
4'40"
4'25"
4'15"
4'05"
3'55"
3'50"
3'45"
3'40"
3'35"
3'30"
3'25"
3'20"
3'15"
3'10"
3'05"
14'20"
13'20"
12'40"
12'
11'40"
11'10"
10'45"
10'20"
10'
9'30"
9'10"
8'50"
8'20"
8'10"
8'
7'50"
7'40"
7'25"
7'15"
7'
6'50"
6'35"
6'25"
21'30"
20'
19'
18'
17'30"
16'45"
16'10"
15'30"
15'
14'15"
13'45"
13'15"
12'30"
12'15"
12'
11'45"
11'30"
11'10"
10'55"
10'30"
10'15"
10'
9'40"

courir

 
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